やり抜く人の９つの習慣 コロンビア大学の成功の科学

内容

楽に目標を達成する９つの習慣について

感想

事前に「いつ」「何を」やるかを、はっきりと決めておく─これで実行できる確率は２倍から３倍も高くなります。

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　椅子に座ってから何をしようとかんがえるよりも、初めから決めておいた方が時間の節約にもなるし、実行できる確率も高まるのならやるしかない。

「これこれになったら、確認する」という形で、確実にフィードバックを得るようにします。

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実際に検証してみると実感と異なることがあるので、何事も検証する必要がある。

確認をするフックをつけることで確実性を高めたほうがいい。

何かをやめるときには、段階的にやめるよりも、一度にすっぱりとやめる方がいいということです。

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煙草をやめたときも一度にやめた方がやめやすかった。本数を減らしていくというのは、精神的にとてもきついものだった。

誘惑と出会いやすい時間や場所を把握する。 やめたい習慣やくせがあるなら、それをしがちな状況や時間を自覚することが大切です。そして、そうした状況を避けるようにしましょう。

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邱永漢氏は煙草をやめるときに、タバコ屋の近くに引っ越したと書いていたが、誘惑に対峙していくのは意志の強い人にしかできないことなのだろう。危ないところに行かなければ危ないことが起きる可能性は低くなる。

メモ

引用を囲むようにして、わかりやすくしたい。