あなたを変える超「熟睡短眠」法: 頭のいい眠り方で「体力・気力・能力」が10倍パワーアップ!

〈起床テクニック6か条〉①「二度寝＝お金を捨てること」と考える②目覚めたら、這ってでも「布団から出る」③「音のシャワー」で、まず聴覚を起こす④「何時間寝たか」に絶対こだわらない⑤ふとんの中で「おしりの筋肉」をグッと締める⑥5秒間だけ「呼吸を止めてみる」

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二度寝をしないようにする方法を探していて、五感に働きかけると脳が働きだして目がさめやすくなるというのはその通りだと思った。力技でやっても続かないので、理屈を考えて組化してみるといいのかもしれない。短眠法ができたらいいと思うけど、やることがたくさんあるので難しそう。そのうちやるかもしれないけど。